영양제 이렇게 먹어도 괜찮을까요??
멀티비타민을 먹을 때마다 아무리 식후에 먹는다해도 위장이 아픕니다.
투퍼데이는 말할 것도 없고 센트룸도 그러네요.
그래서 비타민을 낱알로 먹으니 좀 낫습니다.
아침 : 유산균, 판토텐산(피지조절을 위해)
점심 :
비타민 C 1000mg
비타민 D 125mcg
칼슘 1000mg & 마그네슘 500mg
엽산 800mcg
가끔 루테인
저녁 :
오메가 3
마그네슘 100mg (피곤한 날에 먹고 잠)
혹시 비타민 A, E 등등 그외 아연 철분들은 따로 먹지 못하고 있는데 좋은 방법이 있을까요 ㅠ?
또한 영양제 조합이라던가 복용을 조심하면 좋을 것들도 체크해주시면 감사하겠습니다!
이렇게 드셨을 때 위장장애가 느껴지지 않는다면 이렇게 유지하셔도됩니다.
비타민B군이 부족하니 저용량으로 복용하시면 좋을것 같구요.
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비타민B군을 추가하면 좋은데 위가 너무 약하기때문에 저용량 비타민B군을 구해서 같이 드시면 좋을것 같습니다.
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이렇게 복용하셔도되며 비타민B군 중에서는 엽산만 드시는 것이니 다른 비타민B군도 추가하시면 좋을것 같습니다.
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안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
비타민을 식후에 먹고도 위장장애가 있다면 일단 늘리지 않고 현재 복용중인 비타민만 복용하시는게 좋겠습니다.
나중에 괜찮아 진다면 저용량 종합비타민을 드시거나 비타민A 등의 영양제를 한가지씩 추가해보시면 되겠습니다.
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감사합니다:)