점심 굶기vs샐러드먹기 뭐가 좋을까요??
살이좀 쪄서 1일1식 다시 하려고 하는데요
예전에는 아침점심 굶고 6시에 저녁만 먹었는데
점심 샐러드먹고 저녁6시 먹기
점심굶고 저녁6시먹기
중에 뭐가 살이 잘빠질까요?
단순히 체중 감량만 놓고 보면 총 섭취 칼로리가 적은 쪽이 더 잘 빠질 수 있지만, 지방 감량과 건강 유지 측면에서는 점심에 샐러드를 드시는 편이 더 좋습니다.
점심을 굶으면 저녁에 폭식 위험이 커지고, 대사 균형이 깨지면서 폭식, 절식을 반복하게 될 수 있습니다. 반면에 점심에 샐러드, 단백질인 계란, 닭가슴살, 두부 등을 소량 드시면 혈당의 안정, 근육 보호, 대사 유지에 유리합니다.
그래서 점심에 단백질 포함된 샐러드와 저녁 6시 식사가 지속 가능한 체중 감량과 건강 유지에 더 효과적입니다. 굶는 다이어트는 단기적으로 빠져도 유지가 어려워서 요요가 올 가능성이 높습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
점심에 샐러드를
섭취하고 저녁 6시에 식사하는 방법보다는 점심을 완전히 건너뛰고 저녁 6시에 식사하는 것이 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 점심을 굶는 것은 총 칼로리 섭취량을 더 크게 줄일 수 있어 체지방 감소에 유리합니다.
반면 점심에 샐러드를 섭취하는 경우, 비록 샐러드가 저칼로리 식품이더라도 추가적인 칼로리가 누적되어 전체적인 칼로리 적자를 줄일 수 있습니다. 따라서, 영양적 관점에서 볼 때, 섭취하는 칼로리를 최소화하는 것이 단기적인 체중 감량에는 더 효율적입니다. 하지만 장기적으로는 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.