하루에 물은 얼마나 마셔주는게 좋을까요?

Question

운동할때는 4L정도 마셔야 된다고 알고 있었는데 이번에 찾아보니까 2L정도 마시면 된다고 하더라구요 그래서 조금 헷갈리길래 정확한 걸 알고 싶어서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 대사량 등에 따라 다르지만 일반적으로 하루에 2리터 정도를 섭취하는게 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

일반적으로 2리터 정도면 된답니다.

그것보다 더 많이 마셔도 괜찮아요

운동을 하신다면 3리터 이상 드시면 되는데요

이는 유산소 량에 따라서 4리터까지도 마시기도 한답니다.