슬로우조깅을 했는데 한쪽 무릎이 약간 시큰거리는데 계속 뛰어도 될까요?

Question

슬로우 조깅을 며칠전에 30분 뛰었는데 한쪽 무릎이 약간 시큰거리다가 다음날 괜찮아 졌어요.무릎 보호대를 사서 차고 계속 뛰어도 될까요?다이어트 때문에 슬로우 조깅을 하려고 하는데,무릎에 안좋으면 그냥 집에서 싸이클 하는게 나을까요?

Answer 1

한 번 가볍게 시큰거리고 다음 날 괜찮아졌다면, 무조건 운동을 중단할 필요는 없지만,

통증이 있는 상태에서 계속 뛰는 건 피하는 게 좋습니다.

보호대에 의존하기보단 며칠 쉬었다가 가볍게 시작해 보시고,

통증이 반복되면 조깅은 중단하고 진료를 받아보시기 바랍니다.

Answer 2

무릎이 시큰 거린다면 무리하지 마시고 통증이 사라질 때까지 운동을 멈추고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 

오래 운동하셔야지요~~

Answer 3

무릎이 시큰거릴때는 안뛰시는게 좋아요. 무릎 연골에 무리가 안가는 가정용 실내 사이클이 좋겠네요. 무릎 닳지 않도록 안장 조정하시고요.