아이가 건강한 음식을 먹도록 돕는 방법은 무엇이죠?
아이가 먹는 것을 대단히 좋아합니다 다만 먹는 음식이 패스트푸드 위주여서 걱정이 많이 되네요 아이가 건강한 음식을 먹도록 돕는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
아이에게 건강한 음식을 제공하세요. 다양한 색상의 채소와 과일을 포함시키고, 패스트 푸드 대산 집에서 간단한 건강 간식을 만들어주세요.
1명 평가안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 건강한 음식을 먹도록 돕기 위해서는 다양한 음식을 시도하게 하고, 식사시간을 즐겁게 만들어주는 것이 중요합니다. 부모가 모범을 보이며 건강한 음식을 섭취하고 아이의 의견을 반영해 식단을 구성해 주세요
1명 평가안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
아이들은 자연적이고 거친 음식을 많이 먹기는 매우 힘이 들죠 가공 음식과 인스턴트 음식을 많이 먹게
되면 과도한 당이나 나트륨, 정재 된 탄수화물 때문에 문제가 됩니다
많이 먹어도 계속 음식을 찾게 됩니다
우선 탄산 음료를 많이 줄여야 하고 거친 음식의 비중을 늘려야 합니다
처음에는 아이들이 인스턴트에 입맛이 길들여 져 있기 때문에 자연적 음식을 먹기를 거부하고 먹지 않는
경우가 많이 있습니다
일반식을 먹고 난 뒤에 인스턴트 음식을 먹게 해 양을 줄여 나가 셔야 합니다
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
우선,패스트푸드와 인스턴트 식품,과자와 같은 간식을 끊어내셔야 합니다. 아이가 식사를 제대로 먹지 않으면 간식은 먹을 수 없다는것을 명확하게 안 된다는 걸 이야기해주셔야 합니다. 간식에 먹더라도 기준을 놓고 먹어야 하는 게 올바르다는 걸 아이가 인지하여야 합니다. 탄식에 너무 많이 먹으면 건강이 좋지 않을 수도 있고 밥을 먹을 때를 놓칠 수도 있다는 걸 알려주시면 더욱 좋습니다. 간식에 대해서 약속을 정해놓는 게 가장 최우선입니다. 또한 올바른 식사와 관련된 동화책이나 관련 애니메이션 영상을 보여주는것도 좋습니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
가족 구성원 모두가 건강한 식단을 구성하도록 노력해야 합니다. 일주일 단위로 식단을 미리 계획하고, 채소와 과일, 단백질, 탄수화물 등 다양한 영양소를 포함시키세요.
식사 전에는 과자나 사탕 대신 과일이나 견과류 등 건강한 간식을 주세요. 이렇게 하면 아이가 포만감을 느껴서 과식하지 않을 수 있습니다.
아이가 싫어하는 채소나 과일을 잘게 썰어 샐러드나 스무디로 만들어주세요. 또는 좋아하는 요리에 조금씩 섞어서 맛을 익숙하게 만드는 것도 좋습니다.
패스트푸드는 칼로리가 높고 영양성분이 부족한 경우가 많습니다. 따라서 아이가 자주 먹지 않도록 조절하세요. 만약 먹게 된다면 적절한 양을 먹고, 콜라나 감자튀김 등 추가 메뉴는 자제하도록 지도해주세요.
아이가 요리 과정에 참여하면 자신이 만든 음식에 대한 흥미와 자부심을 가지게 되어 더 잘 먹을 수 있습니다. 간단한 조리법부터 시작해서 점차 난이도를 높여가며 참여시켜보세요.
아이가 건강한 음식을 먹었을 때 보상을 주는 것도 효과적입니다. 예를 들어, 일정 기간 동안 건강한 음식을 먹은 후 선물을 주거나 특별한 이벤트를 열어주는 식으로 동기부여를 해주세요.이러한 방법들을 적극적으로 적용하여 아이가 건강한 식습관을 가질 수 있도록 노력해보세요. 그리고 아이의 입맛은 성장하면서 변화할 수 있으므로 일시적으로 실패하더라도 포기하지 않고 계속 시도해보시는 것이 중요합니다
감사합니다..~ !!
안녕하세요.
건강한 음식을 먹도록 하기 위해서는 건강한 식단으로 구성하여 집에서 먹는 것, 그리고 학교 급식은 영양이 잘 잡혀 있으니 영양이 잘 잡힌 급식을 먹는 것이 도움이 되겠습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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