눈이 좋아질려면 루타인?성분을 많이 먹으라고하네요.

Question

눈이 좋아질려면 루타인성분하고 비타민A를 많이 섭취하라고 하는데 루타인이란건 처음들어봅니다. 이 두가지성분을 섭취할수잇는 식재료는 어떤건지 알수잇을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

루테인의 성분은 카로티노이드며 지아잔틴과 더불어 시력에 도움을 줍니다.

당근이 대표적인 식재료입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

눈 건강에 좋은 성분으로는 비타민 A

베타카로틴은 당근에 많이 들어 있어서 눈 건강에 도움이 되고 루테인은 지금치 케일 브로콜리에도 루테인이 많이 들어 있습니다.