안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
복부에 살이 많으시면 우선 공복에 운동을 하셔야 됩니다.
공복에 운동을 하는 이유는 체내에 쌓여 있는 지방을 연소시켜야 합니다.
운동 방법으로는 윗몸 일으키기 또는 플랭크가 좋습니다.
윗몸 일으키기는 예전처럼 깎지를 머리 뒤에 끼는 게 아니라 깎지를 끼지 않고 손을 포개어서 가슴 부분에 살짝 올려줍니다.
각도를 너무 굽히지 마시고 복부에 힘이 들어갈 정도가 되도록 올라오시면 됩니다.
플랭크는 엎드려 뻗쳐에서 균형을 팔 부위로 잡습니다
엉덩이와 허리 등들을 일직선으로 하게 하고 1분, 2분 시간을 정해서 버티면 온몸이 땀이 나고 흔들리게 되는 경험을 하게 됩니다.
결국 윗몸 일으키기와 플랭크를 병행하여서 코어 힘도 기르고 복부 살도 빠지는 것을 경험할 수 있습니다.