족저근막염에 좋은 생활습관이 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

33

기저질환

족저근막염

복용중인 약

진통제, 관절염 치료제 등

너무 아파요ㅠ

요즘 스트레스로 술을 마셔서...더

아픈거 같기도하구ㅠ

해 볼 수 있는 건 다한 것 같은데...

또 좋은 방법은 뭐가있을까요!?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

족저근막염은 발바닥 근막과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 인대 부위의 염증이 발생하여 생기는 질환입니다. 여러가지 원인으로 인해 발생할 수 있지만 딱딱한 곳에서 맨발로 걷는 것도 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 되도록 휴식을 취하는 것이 좋으며 운동은 발바닥에 부담을 주지않는 자전거타기나 수영등이 좋은 것으로 알려져 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

족저근막염의 경우 생활습관의 교정이 중요합니다.

푹신한 신발을 신어주시고, 실내에서도 슬리퍼의 착용, 아킬레스건 스트레칭, 뒷꿈치 마사지 등을 꾸준히 시행하여 주시고 통증이 심하실 경우 소염진통제를 복용하시면서 주사치료 또한 증상완화에 도움이 되겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

족저근막염이 있다면 염증을 유발할수 있는 음주나 흡연을 피하시는 것이 좋습니다. 일단 발바닥 스트레칭 및 마사지를 많이 해주시고 온찜질을 하는 것도 좋습니다. 집에서는 슬리퍼를 신고 신발도 발바닥이 푹신한 것으로 신으시기 바랍니다. 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시고 약물 치료나 물리 치료, 체외 충격파 치료를 받아 보시기 바랍니다.