마인드컨트롤 이 안되요 좋은방법없을까요?

Question

운동시 조급해지고 게임에 지고있으면

더 심리적인 압박이 강해집니다

이러한 모든것을 이겨내면여유도생기고

조비심도 덜 할거같은데 조급증 빨리빨리

어떻게도움을줄수없을까요

좋은조언부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

조급증이 있다면 평소에 명상을 꾸준히 하면 도움이 될겁니다.

명상작업을 하면 사고의 틀이 넓어질수있으며 조금씩 일을 하면서 집중이나 안정감을 찾을수있습니다.

개인적으로 마음챙김 명상을 추천합니다.

꾸준히 해보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

마인드 컨트롤 이란? 자기 자신 또는 타의 생각과 행동, 감정, 감정 따위를 조절하는 일을 일컫습니다.

마인드 컨트롤을 하기 위해서는 극한 상황에서도 평온한 마인드를 유지하여야 합니다.

마음을 다스리가 위한 방법으로는 ‘감정일기’를 적는 것입니다.

그리고 합리적인 생각으로 바꾸는 것입니다.

- ‘나’ 에게서 떨어져 나오기

- 기준을 ‘나’에게 두기

- 웃어 넘기기 등으로 생각을 전환해 보세요