머리론 알고있어도 마음대로 안될때

Question

감정적으로 변하여 힘드네요 머리로는 어느 상황이와도 괜찮을것같은데 막상 마주한니 화랑 짜증이 막솟구치네요

스트레스문제인것같아 게임을하고 여유를 즐겨도 안풀리네요 무슨 이상이있나요?

조절하는방법이없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정선 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

감정조절 방법에 대해 질문주셨습니다.

일단 감정조절이 안되는 점, 즉 문제인식을 했다는 것이 중요한 전환점입니다.

감정이 솟구친다면, 그 순간에 심호흡을 하고 마음을 비워보세요.

여러가지 명상 테크닉도 도움이 될 것입니다.