수면이 부족해도 호르몬이 교란되 식욕이 늘수 있다고 하던데 이유가 무엇인가요?
사람이 잠을 못자면 오히려 입맛도 없어지고 음식을 더 못 먹을 거 같은데 .오히려 수면이 모잘라면 호르몬이 부족해 식욕이 늘 수가 있다고 하네요. 이유가 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 놀라운숲새73입니다.
수면 부족이 식욕 증가와 관련된 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주요한 이유 중 하나는 수면 부족으로 인해 호르몬 변화가 일어나기 때문입니다.
수면 부족은 체내의 호르몬 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 중에는 식욕을 조절하는 두 가지 주요 호르몬인 레프틴과 그렐린의 분비가 조절됩니다. 레프틴은 포만감을 유지하는 데 도움을 주는 호르몬이고, 그렐린은 식욕을 자극하는 호르몬입니다. 수면 부족이 지속되면 레프틴의 분비가 감소하고, 그렐린의 분비가 증가할 수 있습니다. 이로 인해 식욕이 증가하게 되어 음식 섭취량이 증가할 수 있습니다.
또한, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 증가시킬 수 있습니다. 코티솔은 스트레스 상황에서 식욕을 자극하고, 특히 탄수화물과 단 음식에 대한 욕구를 높일 수 있습니다. 그 결과로 수면 부족으로 인해 스트레스가 증가하면 식욕이 늘어날 수 있습니다.
또한, 수면 부족으로 인해 에너지 대사가 변화할 수 있습니다. 수면 부족은 체내 에너지 대사를 방해하고, 이로 인해 식욕을 조절하는 데 필요한 신호가 혼란스러워질 수 있습니다.
이러한 이유들로 인해 수면 부족은 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 그러므로 충분한 수면을 취하는 것이 건강한 식습관을 유지하는 데 중요하며, 식욕 조절에도 도움이 됩니다.