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고강도 인터벌 운동으로 베틀로프 운동은 어떤 것인가요?
주로 기사에 보니 다이어트에 좋다고 하는 것 같기도 한데요, 처음 들어보는 운동이라.. 어떤 운동이고 어디에 좋은 것인지 궁금합니다 답변 부탁드립니다
2개의 답변이 있어요!
베틀로프 운동은 독일어 Fahrtspiel 에서 유래한 인터벌 훈련법으로 일정 거리를 달리면서 빠른 구간과 느린 구간을 자유롭게 반복하는 방식입니다. 일정한 페이스가 아닌 상황이나 지형에 맞춰 속도를 바꾸는 것이 특징입니다. 달리기, 자전거, 수영 등에 적용할 수 있고 심폐 지구력 강화, 체지방 연소, 지루함 완화에 효과적입니다.
배틀로프 운동은 굵고 무거운 로프를 양손으로 잡고 위아래나 좌우로 흔들면서 파도 모양을 만드는 전신 운동이에요. 짧은 시간에 높은 칼로리를 태우고 팔, 어깨, 복부, 심폐지구력을 동시에 키울 수 있어서 다이어트와 근력 향상에 효과적일거에염~