요즘 임플란트덕에 술을 못마셔서 계단타기를 하고있는데
숨이 너무 차요
한 두층 올라가면 헉헉대서 조금 쉬었다 다시 올라가고 다시 올라가고 하는중인데
얼마나 지나야 폐활량이 늘어날까요?
보통 운동을 시작하고나면 처음이 가장 힘들고 최소 1달정도가 지나고 나면
그 뒤부터는 동작들이 수월해지면서 조금 여유가 생기기 시작하게 됩니다.
너무 급하게 마음먹지 마시고 매일 꾸준히 목표한 만큼만 운동을 하시다보면
자연스럽게 폐활량이 늘어나고 나도모르게 운동강도를 점점 더 높이고 있게될겁니다.
보통 운동을 하지 않다가 시작하면
1~2주간은 근육이 뭉치고 피곤함이 더 클 수도 있습니다
그런데 그 기간만 참으면 몸이 적응하고
운동의 효과가 느껴집니다
평소 운동을 안하던 사람이 계단을 오르면 숨이 찰수 밖에 없습니다.
처음부터 무리하게 하지 마시고, 단계적으로 서서히 늘려가시는게 좋습니다.
오늘은 몇층가지 올라갔으면, 그 다음날은 숨이 찰대가지 올라가고
그 다음날도 숨이 찰대가지 올라가다보면
올라가는 층이 서서히 늘어 날 것입니다.
인내심을 기른다고 무리하게 숨이 차는 것을 억지로 참으며 올라가면,
오히려 역효과가 날 수 있습니다.
안녕하세요 잡학다식입니다.
심폐 강화를 위한 운동들은 대략적으로 일주일단위로 강화가되는걸 체감하게 되는 경우가 많습니다.
힘드셔도 포시 하지 않고 꾸준히 매진하시면 한달정도만 지속하셔도 시작시점 대비 상당한 심페지구력을 가지게 되실겁니다.
꾸준히 1주일만 해보셔도 처음보단 할만 하다는걸 느끼실겁니다.
1달이면 처음과 많이 달라졌다고 생각하게 되실거에요.
꾸준히 해보세요~
안녕하세요. 계단 타기에서 숨이 차는 이유는 운동을 하지 않는 상태이기 때문에 때문에 그렇습니다. 그걸 견뎌내고 계속 타게 되면 1층 정도 괜찮고 다음에는 2층을 걸어도 괜찮고 다음에는 3층을 걸어도 괜찮아 않고 이렇게 폐활량이 점점 늘어납니다. 그렇게 하지 마시고 계속 꾸준히 해 보십시오 그러면은 폐활량이 그만큼 좋아 늘어나는 걸로 알고 있습니다. 저도 경험자거든요.
그게 그바좋아지는건 아닙니다
최소 3개월 이상은 꾸준히해야 좋아지는거느낄수있습니다
꾸준하게 해주는게 중요하고 무리하지말고하면됩니다