폐활량이 부족해서 계단오르기도 힘든데 등산다녀도 되나요?

Question

저는 50대인데 폐활령이 부족해서 계단오르면 숨이차서 헉헉거리는데 그러다보니 걷는 운동외엔 하는게 없어 걱정입니다

건강을 지키기 위해 운동 차원에서 등산 다녀도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 밤새우는귀뚜라미158입니다.

그정도로 폐활량이 안좋으시다면 등산은 무리일수도있습니다.

처음에는 트래킹수준으로 연습하시고 폐활량을 늘리십시오.

Answer 2

안녕하세요. 오뽀로동입니다.

꾸준한 산행은 근지구력과 심페호흡능력을 상승시켜줍니다.

지금 운동능력이 높지 않아서 무리하게 하시는건 좋지 않겠으나 충분한 휴식을 취해가면서 몸에 무리가 않게 진행하시고 등산을 하실때마다 쉬는 간격을 조금씩 줄여가며 체력을 키우시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 항뽀글입니다.

높은 산이나 험하거나, 가파른 산 보다는 낮은 산 또는 둘레길, 트레킹 정도의 산을 타는 게 좋을 것 같아요.

일반인들도 조금만 높은 산을 타면 호흡도 거칠고, 너무 힘들어 하므로, 자신에게 맞는 산을 타는 게 건강에 좋을 것 같아요.

Answer 4

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

처음부터 무리하실 필요는 없습니다.

천천히 오르시고 폐활량을 늘리면

됩니다.걱정하실필요 없습니다.

Answer 5

안녕하세요. 단호한하운드124입니다. 폐활량이 부족하시면 기초대사량을 늘려보시거나 수영을 통해서 폐활량을 늘리고 등산을 해보셔요

Answer 6

안녕하세요. 당찬돼지172입니다.

등산은 비단 폐활량을 증가 시키는데 중요한 역할을 하지만

지금 작성자님의 몸 상태는 등산을 하기에 좋은 상태가 아닙니다

그렇기 때문에 기초 체력을 길러서 등산을 하는것이 좋을것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 건장한여새60입니다.

등산만큼폐활량이늘어나는게없습니다

초반에는 너무힘든곳이아닌 동네산정도로만 꾸준히 다니시고 이후체력과 폐활량이 늘어난후에 약간높이있는산행을하시는게 좋습니다

Answer 8

안녕하세요. 듬직한벌203입니다. 무리하게 높은 산을 다니지 마시고 가볍게 뒷산 정도 등반하시다 보면 근력과 폐활량이 좋아지게 됩니다. 가벼운 등산을 지속적으로 하시다보면 높은 산도 정복하실 수 있을겁니다

Answer 9

안녕하세요. 고급스런콩중이195입니다.

등산이 도움이 됩니다.처음엔 천천히 산을 타고 그렇게 조금씩 타다보면 어느새 달라져가는 걸 느끼실겁니다.