체력이 많이 떨어져서 계단걷기를 할려고 하는데 도움이 될까요?

Question

안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.

따로 시간을 내어 헬스장가기가 힘들어 20층 계단을 두세번 오를려고 합니다.

계단걷기만 해도 체력향상이 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.

당연히 도움이 되죠

하지만 무릎에 무리가 갈수가 있어요

처음에 10층까지만 해보고요

조금씩 올리세요

내 체력에 맞게 운동을 해야하니깐요

무리하지 마세요.

Answer 2

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 엄청나게 도움됩니다. 운동량도 생각보다 아주 강도가 높아요. 적극 추천합니다. 허벅지와 장단지가 튼튼해집니다

Answer 3

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 넵~ 당연히 체력 향상에 도움이됩니다 올라갈때는 계단 타기를 하시고 네려올때는 엘리버이터를 이용하시는게 좋아요~~

Answer 4

안녕하세요. 포근한가젤17입니다.

계단걷기운동은하체체력을높여주는좋은운동입니다그러나무리하게하면무릎에무리가옴니다 간단한맨숀체조후천천히계단걷기를하고처음은10층일주일뒤에는20층까지해서천천히체력이상승할때까지노력해야합니다

Answer 5

안녕하세요. 굳센스컹크116입니다.

네 도움이 됩니다. 하체 근력 운동이 많이 되면서 체력도 올라가겠네요,

그러나 너무 무리하지 마세요 무릎관절에 무리 오면 염증생길수도 있어요,

내려갈때는 엘베로 올라갈때는 천천히 걸어서 오르시길