걷는거보다 계단을 오르는게 체력에 더 도움이 될까요?

Question

요즘 나이가 있어 그런지 쉽게 피곤하고 더위에 많이 지칩미다 체력이 딸린다는 느낌인데 걷는걸 몇일해보니 체력이 붙는다는 느낌은 없습니다 계단을 오르락 거리는게 더 도움이 될까요?

Answer 1

우선 휴식을 충분히 취하고 잠도 적당히 주무신 상태에서 걷기운동을 해보시고 효과가 없으면

점진적으로 계단오르기를 실천해보심이 좋을 듯 합니다. 무릎이 통증이 있으면 하중이 실리는 운동은

삼가하시는 게 좋고 그런 증상이 없다면 계단오르기가 하체근력도 강화시켜주고 유산소 운동이 병행되는

운동이라서 좋은 효과가 있습니다.

Answer 2

하체체력을키우려면계단오르기가좋은운동이고몸전체유연성을기르려면산책또는걷기가좋은운동입니다계단오르기는하체운동으로장단지근육을키워주는근력운동입니다계단오리기도천천히 서서히운동하면근력운동에좋은운동이될수있습니다 무리하게운동하면무릅에무리가올수있으니적당히해야합니다

Answer 3

아무래도 계단을 오르는 것도 좋은 운동이지만 걷는게 더 좋을 수도 있습니다 계단은 무릎이 안 좋은 사람이 계속 오르고 내릴 경우 무릎에 더 안 좋은 영향이 있을 수도 있기 때문에 그냥 걷는게 더 좋을 수도 있어요

Answer 4

똑같은 시간 운동을 한다면 평지를 걷는 것보다는 계단을 오르는 게 체력 소모가 더 크고 그만큼 체력 증진에 더 도움이 될 수는 있습니다.