오메가 3가 많이 들어 있는 식품에는 어떤 것들이 있나요?

Question

안녕하세요

오메가 3는 우리 몸에 필수적인 지방산 이자만 체내에서 자체적으로 생산을 하지 못한다고 하는데요 이 오메가 3가 풍부하게 들어 있는 음식에는 어떤 것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

오메가 3가 다량 함유되어있는 식품으로는 고등어와 같은 등푸른 생선, 아몬드 등 견과류가 대표적입니다.