안녕하세요, 맥주 3잔 정도라면 다음날 대처만 잘해주셔도 살로 가는 것을 충분히 막을 수 있어서 너무 걱정 마시길 바랍니다.
포인트는 수분 보충과 가벼운 유산소 운동이 되겠습니다. 알코올이 분해되면서 몸속 수분을 다 끌어가기 때문에, 다음날 눈 뜨자마자 미지근한 물을 두 잔 이상 마셔서 대사를 깨워주는 것이 필요합니다.
식사는 라면같은 짜고 자극적인 해장 음식 대신, 계란, 두부, 닭가슴살 위주의 고단백 식단에 식이섬유가 풍성한 채소를 곁들여서 가볍게 드시는 것이 좋겠습니다. 운동의 경우, 알코올 분해로 몸이 지치고 근육이 탈수된 상태이므로 무거운 기구를 드는 고강도 웨이트 트레이닝은 피해주셔야 합니다. 대신에 30~40분간 빠르게 걷기나, 실내 싸이클을 가볍게 해주시길 바랍니다.
이렇게 수분을 충분히 채우고 땀을 흘려주시면 몸의 붓기가 빠지면서 대사가 정상으로 돌아오게 됩니다.
오늘 밤에는 맛있게 드시고, 내일 오전부터 위 루틴으로 가볍게 시작해 보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^