살 뺄 수 있는 운동 추천해주세요.!!

Question

살 뺄 수 있는 운동 뭐가 좋을까요? 평소에 구기운동을 좋아하는 편인데 혼자서 할 수 있는 건 많이 없더라고요. 어떤 운동이 살 빼기 좋을까요? 많이 추천 해주세요.

Answer 1

제가 드리는방법은살 빼려면 유산소+근력운동 조합이 가장 효과적입니다.

혼자 할 수 있는 방법으로는 조깅, 빠른 걷기, 자전거 타기, 줄넘기 등이 좋아요.

실내에서는 플랭크, 스쿼트, 버피, 같은 전신 운동도 강력합니다.

주 3회, 30분 정도 꾸준히 하면 체지방 감량에 큰 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 저는 살 빼는 활동에는 런닝 머신이 최고라고 생각합니다. 저도 살면서 두 차례 정도 다이어트를 해봤는데, 거의 런닝 머신 위주로 많이 달린거 같아요. 하루에 30분정도는 해야 효과가 난다고 해서 저는 40-1시간 정도 뛰었습니다. 단계 조절해서 걷고-뛰고를 반복했고요. 식단도 좀 조절하고 근력운동 약간씩 해주며 한달 정도 하면 생각보다 살이 잘 빠지더군요!

Answer 3

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

살을 빼는데 있어서 가장 좋은 운동은

빠르게 걷기. 등산하기 등이 가장 좋습니다.

그 외에 줄넘기. 복싱도 살을 빼는데 효과가 있겠습니다.

Answer 4

살을 빼시는 운동을 하려면

적절하게 유산소 운동과 무산소 운동을 섞어서 하시는 것이 좋다고 해요.

그래서 유산소 운동으로는 달리기가 적당하고

무산소 운동으로는 휘트니스를 해보실 것을 추천드려요.

Answer 5

질문하신 살을 뺄 수 있는 운동에 대한 내용이내요.

저 같은 경우는 빠르게 걷기에 중간 마다 달리는 인터벌 달리기로

체중을 어느 정도 조절에 성공했습니다.

돈이 들지도 않기 때문에 바로 해보실 수 있을 것입니다.

Answer 6

자전거 타기와 수영입니다

자전거 타기는 살도 빠지고 관절에도 좋습니다

수영은 유산소 운동이라서 많은 여성분 특히 중년 여성분들이 많이하죠

Answer 7

안녕하세요 가즈으앗 입니다..!!

운동으로 살은 뺀다치면 다들 런닝이 최고라고 합니다 하루5키로씩 4 5일정도 매주 해주면 좋을것 같습니다

Answer 8

밀가루·야식 줄이기

단백질(닭가슴살, 두부, 계란) 늘리기

물 하루 1.5~2L

저녁 탄수화물 조금 줄이기

걷기 3줄 정리

매일 40분 이상 빠르게 걷기

땀 살짝 날 정도 강도 유지

최소 4주 이상 꾸준히 해야 효과 보임

경험입니다