살 뺄때 무슨 운동이 가장 효과있나요?

Question

살 뺄려고 하는데 무슨 운동을 해야할지 모르겠어요.ㅠㅠ

무슨 운동이 가장 효과가 있는지 알려주세요.(되도록이면 간단한걸로)

그리고 제가 취미로 야구나 축구를 하는데 야구나 축구하면 살많이 빠지나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중을 줄이기 위해 하는 운동은 운동량이 많을 수록, 그리고 오랫동안 할 수 있으면 좋답니다. 특별히 도움이 되는 운동이 있지는 않습니다. 유산소 운동을 하는 것이 도움이 되지요. 야구는 많이 뛰어다니지를 않으니 운동량이 많을 것 같지는 않고, 축구는 주 2~3회 정도 하시면 운동량이 많을 듯 합니다. 물론 골키퍼 하신다고 하면 추가로 운동을 하시면 좋겠구요. 체중을 줄이는데 운동이 도움이 되기는 하지만, 식사양을 줄이는 것이 더 효과는 좋답니다. 체중을 줄이시려면 꾸준한 운동에 식사량을 조절하는 것을 추가해 보시기를 권유드립니다.

서민석 드림