유당은 건강에 얼마나 나쁜영향이있나요?

Question

성별

여성

나이대

29

유튜브에서 당중에 액상과당만큼 유당도(호르몬,노화등)몸에 꽤 안좋다는내용을 봤습니다. 근데 제가 장이 예민한건지 유당불내증인건지 비슷한 증상이 있는데 그릭요거트는 유청을 분리해 유당이 아주 적어서 괜찮다고해서 최근에 자주 (일주일에3번이상) 먹고있는데 이렇게 자주 먹어도 되는걸까요? 소량의 유당이더라도 자주먹으면 건강이나 노화에 악영향을 끼칠수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

유당은 자연적으로 우유와 유제품에 존재하는 당으로, 유당 불내증이 없는 사람들에게는 일반적으로 건강에 해롭지 않습니다. 유당 불내증은 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족하여 발생하는데, 이로 인해 소화 불량, 복통, 가스, 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 유당 불내증이 있는 사람의 경우 유당이 포함된 식품 섭취를 제한하거나 락타아제 보충제를 사용하여 증상을 관리합니다.

유당 자체가 호르몬 변화나 노화를 가속화한다는 명확한 과학적 증거는 제한적입니다. 실제로, 우유와 유제품은 칼슘과 비타민 D의 좋은 공급원이며, 건강한 뼈와 치아 유지에 중요한 역할을 합니다.

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