견과류를 먹으면 머리가 좋아지나요?

견과류를 먹으면 머리에 좋다고 하는데 견과류에 어떠한 성분이 머리에 이롭게 하고 견과류를 어떻게 먹어야 좋은지 구체적으로 설명해 주시면 감사하겠습니다.