건강관리
요즘 손이 자꾸 붓는 것 같은데, 손이 붓는 걸 방지하는 방법이 있을까요?
요즘 손이 자꾸 붓는 것 같은데, 손이 붓는 걸 방지하는 방법이 있을까요? 손을 많이 쓰는 직업이긴 합니다. 주로 키보드와 마우스를 사용합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
손이 자주 붓는다면 전문의와의 상담을 추천드리고 관절건강에 도움이 되는 영양제 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 충분한 수분 섭취
부종을 해결하려면 오히려 충분한 수분 섭취가 필요해요. 물을 많이 마시면 체내의 나트륨 농도가 조절되고, 노폐물 배출이 원활해져 부기를 줄일 수 있습니다.
2.손가락 스트레칭
손이 자주 붓는다면 손가락 스트레칭을 해보세요. 손가락과 손목을 천천히 돌리거나 굽혔다 펴는 동작을 반복하면 혈액 순환이 개선되어 부종이 줄어듭니다. 이러한 스트레칭은 직장에서나 집에서도 쉽게 할 수 있어요. 하루에 10분씩 꾸준히 실천하면 효과를 볼 수 있습니다.
3. 손을 높은 위치에 두기
손이 부었을 때는 손을 높은 위치에 두는 것이 도움이 됩니다. 팔을 베개 위에 올리거나 의자에 앉아 손을 위로 올려 두면 중력에 의해 혈액이 심장 쪽으로 다시 순환하게 되어 부종이 가라앉습니다.
4. 온찜질과 냉찜질 병행
손이 붓는 원인에 따라 온찜질과 냉찜질을 병행하는 것도 효과적이에요. 온찜질은 손의 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 만들어주고, 냉찜질은 염증과 부종을 줄여줍니다.