오래달리기 잘하는 방법 알려주세요.

Question

운동장 한바퀴가 400미터정도되는데

거기 한바퀴만 돌아도 숨이차서 못뛰겠더라고요

오래 달리기 잘하는 방법 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

오래달리기 할때는 호흡법이 어느정도 도움을 줍니다.

습습하하로 숨을 쉬면 됩니다.

코로 2번 짧게 숨을 들이쉬고,

입으로 숨을 짧게 2번 내뱉으면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 플랑크톤입니다. 장거리 달리기를 할 때에는 처음부터 숨을 크게 들이마시고 내쉬는? 연습을 하는 게 좋더라고요 점점 뛰면서 숨이 빨라지기는 하겠지만 자신의 페이스를 유지하면서 달려보세요