2주만에 최대한 많이 빼는법 있나요
제가 일본 여행이 2주 남아서 살을 최대한 많니 빼고 싶은데, 2주만에 5키로 이상으로 눈바디에 버이게 빼는법 좀 알랴주세요. ㅜㅜ
헬스는 시간이 안돼서 못가구요. 식단이나 운동은 가볍게 하고 싶은데 알려주새용..
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 영리한박각시157입니다.
2주 만에 살을 많이 빼는 것은 도전적일 수 있으나, 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 일일 칼로리 섭취량을 줄이고, 고단백 저탄수화물 식단을 구성하세요. 둘째, 매일 최소 30분 이상 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 유산소 운동을 하여 칼로리 소모를 극대화하세요. 셋째, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 수면 패턴을 유지하여 신진대사를 활성화시키세요. 하지만, 건강을 유지하면서 체중 감량을 하는 것이 중요하므로, 너무 과격한 다이어트는 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 걷는것이건강에최고입니다. 가볍게 해서 2주만에 5키로 빼는거는 힘들것 같아요. 그러나 빡시게 식단조절하고 시간날때 달리기를 해서 땀을 빼주면 가능할것 같아요.