촬영 일정이 있어 급하게 식이조절+운동으로 빼려고 합니다. 평소 운동은 1시간 내외 유산소를 많이 해서 밥이 좀 많이 들어가는데 완전 절식을 해야할까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일주일 안에 2키로 정도면 탄수화물섭취를 조금 줄이시고 유산소운동만 하셔도 충분히 가능할 것 같습니다.
탄수화물 드실 때 현미 밥이랑 잡곡밥으로 해서 드시는 것도 추천 드립니다.
