건강관리
덕망있는물소261
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다이어트 운동량, 칼로리에 대해 질문합니다
살이 너무 안빠져서 섭취량을 줄이고, 운동을 더 빡세게 할건데 무리한 유산소운동을 주 5회로 해도 괜찮을까요? 그리고 일주일에 최소 2kg을 목표로 보고 있는데 이것도 괜찮을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
무리한 유산소 운동을 주 5회 하면 부상의 위험이 커질 수 있으니 적절한 휴식도 필요합니다. 일주일에 2kg 감량은 건강에 무리가 갈 수 있는 빠른 속도입니다. 건강한 감량은 주 0.5~1kg 정도가 적절하니, 무리하지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.