다이어트 하려고 운동중인데 살이 왜 안빠질까요

Question

운동을 완전 열심히 하고 식단은 안하는데 식단이 많이 중요할까요 식단을 안하면 빼기 힘들까요?? 근력운동을 1시간 반정도 하는데 근력운동을 좀 줄이고 유산소를 넣는게 살빼는데 더 좋을까요?

한가한베짱이251 · Accepted Answer

살 찌는 과정 보면 어느정도 답 나오는데 탄수화물 섭취하고 활동하는 에너지와 신체 기관 움직이는 기초대사량 소비하고 남으면 지방으로 변해 살 찌게 됩니다. 그래서 살 빼기 위해서는 섭취한 열랑 소비 하는게 중요한데 근력운동 보다는 걷기나 달리기 같은 유산소운동 해주는게 더 효과적입니다. 또한 식단 관리 통해 탄수화물 섭취 줄이고 야채나 과일 비율 높이는게 다이어트 하는데 큰 도움이 됩니다.

아직도탐구하는복분자 · Answer

살빼는거랑 운동은 크게 상관이 없습니다살은 식단입니다 더 자세시 얘기하면 덜 먹어야 합니다운동 은 살빼는데 크게 기여하지 못삽니다

숙련된검은꼬리104 · Answer

제 경험을 바탕으로 말씀을 드리고자 합니다.운동을 완전 열심히 하신다고 하셨습니다.근력운동 과 유산소를 병행하시는 거 같습니다.운동 시간은 대략 2-3 시간 정도 되시는 거로 판단됩니다.제 생각에는 충분한 근력과 유산소로 판단됩니다.1. 지금 1일 드시는 량의 2/3로 줄여서 한달 정도 동일한 운동량을 유지한 이후 다이어트 효과 분석해 보시면 좋겠습니다.2. 운동 패턴을 하루 근력, 하루 유산소로 변경하는 방안을 제안 드립니다.혹여, 근력과 유산소를 혼합 시 과도한 칼로리 소모로 혹여라도 더 많은 량을 드실 수도 있으니까요...그렇게 된다면, 개별 운동 패턴의 효과를 구분하여 분석이 가능하므로...전략적으로 다이어트를 어떻게 할지 방향이 나올 것으로 판단됩니다.

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Answer

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.살을 뺄려면 식단을 하는것이 좋습니다.식단과 웨이트 그리고 유산소운동한시간 이상하시는것이 좋습니다.그래야 살을 뺄수있습니다.

돌덩어리1599 · Answer

식단없는 다이어트는 불가능에 가깝습니다안되는건 아니지만 운동량이 섭취량을 넘어야 하는데현대 식습관으론 그게 말도 안되게 힘드니까요. 하루 종일 뛰어도 그냥 초콜릿 하나만 먹으면 도로묵이죠또한, 체중조절이 목적이시라면 운동 강도 보다는 운동 시간을 늘리셔야 합니다인간은 오래 움직여야 지방을 소모하기 시작하기 때문입니다근력 운동을 그대로 두고 유산소를 추가하면서 식단조절을 하셔야 할 듯 합니다

삐닥한파리23 · Answer

다이어트에는 식단을 하시는 것이 필수입니다. 운동을 안해도 식단으로만 살을 빼는 경우가 꽤 많이 있습니다. 그리고 근력운동보다는 유산소 비중을 올리는 것을 추천드리며 유산소를 30분 이상하시는 거 추천드립니다.

한결같이수상한올리브 · Answer

유산소 운동이 다이어트에 더 도움이 됩니다. 그리고 유산소 운동만 하면 신체 탄력이 저하되므로, 근육 운동을 함께하시길 바랍니다.

식단 관리는 좀 더 주의를 기울이셔야 합니다. '더 움직이고 덜 먹는 것'이 다이어트의 핵심입니다.

느긋한돌고래111 · Answer

다이어트 할 때에는 운동보다도 식단이 더 중요하다고 했습니다.아무리 운동하더라도 식사량이 많다면 절대로 살이 빠지지 않는다고 하더라구요.

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