건강관리
유산소운동만으로 살을 뺄수 있을까요?
다이어트를 하려고하는데 먹는 양 자체는 유지하고
매일 3km씩 런닝을 하려고 합니다
충분히 살을 뺄 수 있을까요?
역시 먹는걸 줄여야할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
운동을하면 체중감량에 어느정도 효과가 있을 수 있지만 식단을 병행하는것이 효과적입니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
유산소 운동만으로 살을 뺄 수는 있지만, 먹는 양도 중요한 역할을 하며 매일 3km씩 런닝을 하면 체중 감량에 도움이 되지만, 만약 먹는 양을 그대로 유지한다면 운동만으로 충분한 효과를 보기 어려울 수 있습니다.
체중 감량의 핵심은 소모하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많아야 한다는 점입니다. 운동을 통해 칼로리를 소모하는 것 외에도 식단 조절을 병행하면 더 효과적이며 식사량을 조금 줄이고, 건강한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
따라서, 유산소 운동을 하면서 식사량도 조금 조절하면 더 빠르게 살을 뺄 수 있습니다.