하루 3km씩 달리면 다이어트를 할수있을까요?
평소에 먹는양과 활동량이 똑같다고 가정한다면 매일 3km씩 달린다면 충분히 다이어트가 가능할까요?
근력운동은 도움이 되는걸까요?
달리기도 좋지만 파워워킹으로 3Km를 완주하시면 다이어트 효화는 훨씬 좋습니다
달리기에 사용되는 에너지랑 파워워킹과 다르다고 합니다 직접적으로 살이 더 많이 빠지는 건 \
파워워킹입니다
하루 3km는 굉장한 운동이 되는 양입니다. 다만 그로 인해 무릎이나 발목에 무리가 갈 가능성이 높으니 매일 하기 보다는 격일로 하시는걸 추천 합니다.
또한 다이어트에 근력운동은 당연히 병행 해야 합니다. 근육을 생성하면서 우리몸에 있는 영양분을 끌어다가 쓰는건데 근력운동을 안하면 그만큼 남는 에너지인 지방이 많이 남아 있을수 밖에 없습니다.
하루3km 는 운동하면 다이어트에 도움이 되겠지만 너무 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠수도 있습니다.
따라서 본인이 건강에 무리없는 수준으로 하시면합니다
3km정도면 적당하긴하나 확실하게 뛰어주어야합니다
그리고 달리기는 유산소이기에 근력 성장에는 크게 도움이 되지 않을 것입니다.
하루 3키로 정도 달리는정도면 극적인 다이어트 효과는 없어요 최소 5키로 이상은해야 다이어트효과가 나타나게 됩니다. 식사조절도 동시에 진행해야합니다
3KM는 대략 500kcal 정도 소모를 하기 때문에 운동 만으로 살이 빠지기는 힘듭니다. 평소 섭취하는 음식을 조절해서 적은 양을 먹으며 다이어트를 해줘야 살을 뺄 수 있습니다. 체중이 나간다면 3km 달리기를 했을 때 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 이 때는 걷기로 전환해 줘야 합니다.
하루에 3킬로를 달리기 한다는 거는 엄청나게 많이 하는 거고요 그 정도로 꾸준히 해 주면 다이어트는 충분히 할 수가 있습니다 그런데 가장 힘이 드는게 꾸준히가 가장 힘들어요