어깨회전근관련 전문재활법에 무엇이 있나요?
지속적인 사회인야구활동으로 어깨가 아픕니다. 벤치프레스를 할경우나 최근에 심각할경우 잘때 팔을 깔고자면 다음날 일상생활하는데 지장이 있을정도이고 팔을 뒤로 꽉지를 끼고 넘기는동작 등 가동범위도 많이 줄어든거같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨 충돌 증후군은 견관절에서 회전근개가 수축 이완 할 때 견봉에 회전근개가 끼면서 통증 및 손상을 일으키는 경우로서 견관절이 안정화 되어 있지 않고 특히 견봉의 모양이 이상한 경우에 잘 발생합니다.
유발을 방지 하기 위해서는 견갑안정화 운동이 중요하며 전거근, 능형근, 하부 승모근을 강화하고 상부 승모근을 이완 시키는 자세를 만들어야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨 충돌증후군으로 생각됩니다. 팔을 들어올릴 때 견갑골의 견봉과 상완골의 대결절부의 마찰이 발생하는 경우로서 이로 인해 회전근개 손상이나 통증을 일으키게 됩니다. 마찰이 증가하는 구조적인 소인이 있는 것이라 염발음이 유발되는 범위의 운동은 자제하는 것이 좋습니다.
또한 하부 승모근과 전거근을 강화하여 충돌 자체가 줄어 들 수 있도록 하여야 하며 상부승모근의 이완이 필요합니다.
견갑안정화 운동이라고 하는데 그 중 푸쉬업플러스 운동, reach roll lift운동 Y레이즈 운동을 실시하면 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.회전근개파열이 나 통증에 전문적으로 재활 하는 방법이 있습니다 혼자서 하실 수 있는 방법이 아닙니다 지역마다 전문재활 센터가 있으니 그쪽에 가셔서 정확하게 진단 받으시고 적절한 치료와 운동 받으시길 권해드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.특별히 전문적으로 재활할것은 없습니다.
어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.
대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.
각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.
어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.
이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
치료
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.염증의 위치 및 원인에 따라 치료법이 다르다.
1. 감염성 염증
현미경 검사가 배양검사를 통해 감염을 유발한 병원체를 규명하여 이에 맞는 항생제, 항진균제 등의 약물치료를 한다. 관절이 감염에 이환된 경우나 농이 형성된 경우, 관절경적 변연절제술 혹을 절개 배농술을 통해 염증 조직 및 농을 제거하기도 한다.
2. 비감염성 염증
원인, 이환 부위, 중증도에 의해 치료방법이 달라진다. 통증을 유발하는 과도한 작업, 운동을 피하며 어깨에 무리 가는 행동, 자세를 피하는 생활습관 교정 조치를 취한다. 어깨 주변 연부조직의 유연성을 회복시키는 스트레칭 등의 재활 치료를 병행한다. 통증은 비스테로이드성 진통 소염제의 복용을 통해 조절하며, 그 정도가 심할 경우 제한적으로 스테로이드 국소 주사를 시행하기도 한다. 보존적 치료에 호전이 없거나 손상, 파열의 정도가 심할 경우 수술적 치료를 요하기도 하며, 골관절염이 심할 경우 인공관절 치환술을 요할 수도 있다. 류마티스성 관절염의 경우 여러 가지 면역 조절 약제의 복용을 통해 치료한다.
어깨 스트레칭 운동 예시
예방방법면역력을 증진시키기 위한 건강 관리가 필요하며, 어깨 부위에 침을 맞는 것은 피하도록 한다. 또한 주사 등 침습적인 시술을 주의하여 실시한다. 평소 어깨를 사용하는 운동 전 충분한 워밍업이나 스트레칭이 필요하다. 일상 생활에서 통증이 발생할 경우 통증을 유발하는 자세나 무리한 근력 운동을 피하고 스트레칭 운동을 꾸준히 시행한다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.https://www.youtube.com/watch?v=X9Ps950icQQ
이렇게 유튜브에 찾아보시면 많은 것이 있습니다.
간단한 재활부터 시작하시기 바랍니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨를 과도하게 사용한다면 근육에 손상이 발생해서 통증이 있을수 있습니다.
이런경우에는 통증이 있을 경우에 어깨에 가해지는 힘이 줄어들도록 해야 합니다.
통증이 있는동안이네느 어깨를 과도하게 사용하는 운동을 줄여보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동이나 운동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
충분한 휴식 이후에도 어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.
참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.
