축구를 취미로 하는데 발목이 아프네요
축구를 하면 너무 재미있는데 잠자기전에 발목이 너무아프고 잠잘때 몇번 깹니다~그리고 아파서 깨어나서 깊은잠을 못잡니다ㅠ이럴땐 어떻하죠?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 통증으로 잠을 잘못 자는 경우 발목을 안정시키고 과도한 부담을 피하는 것이 중요합니다 발목을 높여두고 얼음찜질을 해 염증을 줄이고 스트레칭과 근력 운동을 통해 회복을 돕는 것이 좋아요 통증이 심해지면 진료를 받는 것이 필욯바니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목이 아파 불변하시군요.
너무 무리하게 하셔서 발목에 염증이 생기지 않았나 생각이되어집니다.
냉찜질로 통증을 완화시켜 주시는 게 좋습니다.
염증이 있으시다면 마사지나 견인, 운동은 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속 되시거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보실것을 권해드립니다.
도움되는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
축구를 하고 나신 후에 집에서 냉찜질을 해주세요. 20분 이내로 해주시는 게 좋을 것으로 보입니다. 그리고 꾸준하게 발목안정화 운동을 함께 해주신다면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 아니시면 축구하시기전에 발목 테이핑을 하시고 난 후에 하셔도 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 너무 발목 통증이 심하신 경우에는 물리치료를 받으시면서 통증관리도 함께 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
축구를 지나치게 과격하게 한다거나 오랜 시간을 하진 않으지 시간/강도 조절이 필요할 것으로 생각이 됩니다.
무슨 운동읻느 운동후에 잠들기 힘들정도로 불편감이 있다면 무언가 문제가 있는것으로 생각합니다.
운동전후에 워밍업/정리운동을 꼭 해주시고, 특히 발목을 충분히 스트레칭하고 풀어주는게 좋겠습니다. 증상이 지속된다면 병원에 내원하여 힘줄염 등 문제가 있진 않은지 진찰 받아볼 필요도 있겠습니다
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
진찰을 해봐야겠지만 통증이 관절에 부담이 되어서 생길수도 있고 힘줄에 부담이 되어서 생길수도 있습니다.
과사용에 의해서 생긴 통증의 해결법은 휴식입니다.
술을 먹어서 간이 망가졌는데 간약 아무리 먹어봐야 일시적으로 수치가 떨어질 수 있지만 해결이 되지 않습니다.
원인이 무엇이던 온찜질을 해주시는게 혈액순환을 높여서 조직의 회복을 도와줄 수 있겠습니다.
통증이 심하거나 2주 이상 지속된다면 그냥 두시기 보다는 재활의학과나 정형외과 방문하시고 진단을 받은 후에 그에 맞는 조치를 취하시는게 적절하겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목에 대한 과사용과 하중이 많이 걸린것으로 보입니다. 이에 따른 정형외과에서 이학적 검사를 진행하시고 그에 따른 도수치료 혹은 충격파 치료로 근육이완 및 기능회복을 하시면 좋을거같습니다