직장인의 건강문제 연차가 올라갈수록 더 나빠집니다

Question

초기입사 시절부터 지금까지 회사생활 5년차입니다.

여태 입사하고부터 지금까지의 건강검진을 비교하면 연차가 올라갈수록 건강상태가 체지방률이 높아지고 근육통이 많이 줄어들었습니다

효율적인 운동을 찾고싶은데 추천좀 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김형건 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아무래도 직장생활을 하시기 때문에 시간을 많이 들지이 않고

간단하게 할 수 있어야 성공확률도 높을 것 같습니다.

앉아 있는 시간이 많아 활동량이 적기 때문에 상대적으로 체지방률이 높아질 수 밖에 없을 것 같네요.

요즘은 직장인들을 위해 다이어트 도시락도 깔끔하게 포장돼서 배달이 됩니다.

간단히 돌려 먹을 수 있는 것들도 많구요.

식단 역시 문의하면 맞게끔 해주니 정말 편한것들이 많더라구요.

스트레스도 많지만, 먹는거에서 가장 많이 영향을 받으니 우선적으로 식단 변화게 노력을 하셔야 하지 않을까 생각이 듭니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김정숙 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사소하게 일상에 적용시켜 효율적으로 운동을 해보는건 어떨까요?

퇴근 후 피곤하고 힘들겠지만, 혼자하는 헬스보다는 다같이 할 수 있는

직장인 운동 동호회를 가입하는 방법도 괜찮은 것 같습니다.

이야기 하면서 스트레스도 풀고, 운동도 하면서 건강도 유지하구요.

또한 저녁약속은 되도록이면 잡지말고, 앉아있는 시간이 많을테니 3정거장 또는 2정거장이라도 미리 내려서

걷는것도 좋은 방법이 되지 않을까 생각됩니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

건강 때문에 많은 고민을 하시는 것 같습니다.

말씀하신 내용으로만 보면 활동량이 적어

체지방이 늘고 근육이 줄어드는 현상으로 보여지는데,

건강에 신호가 온 것인지?

운동으로 몸을 만들어서 어떤 활동을 하거나 자신감을 찾기 위해서 인지 궁금하네요.

기존에 하지 않았던 운동을 하기 위해서는 동기가 있을 때 더 실행율이 올라가거든요.

그리고 운동은 자사에게 맞는 방식을 찾아보시면 좋을 것 같습니다.

사람들과 함께하는 것을 좋아하시면 달리기, 집단pt, 스쿼시 등이 좋고

그 반대라면 자전거 타기, 요가, 필라테스 등의 개인 운동을 추천드립니다. 체지방을 뺀 이후에 근력운동을 하시는 것은 어떨까요?

먼저 왜? 에 대해 짧게라도 고민해보시면 좋겠습니다