고민상담
마른 체질.. 살찌려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요, 27살 청년인데요.. 살좀 찌우고 싶어서 질문드립니다. 밥도 많이 먹는 것 같긴 한데 하루 2끼 정도 먹습니다. 간식도 좀 먹는 편이구요.. 단백징보충제 같은거라도 챙겨 먹어야 할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 도도한베짱이26입니다.
살찌우기 위해서는 적어도 하루에2-3리터의 물을 마시는 게 좋습니다. 일단 물은 몸의 영양소를 몸 구석구석으로 운반하는데 큰일을 합니다. 저도 젊었을 때는 마른 체질이었는데, 나이가 드니 자연스레 살이 찌더라구요. 시간이 약입니다.
저도 마른체형이라 질문자님과 같은 고민을 십년 넘게 하고 있습니다만.. 결국에는 식사량을 늘리는 수밖에 없는거 같아요. 하루 두끼를 먹더라도 본인 식사량보다 조금 더 먹는게 좋고 운동을 같이 해야 효과가 있는거 같습니다. 사람마다 기초대사량이 다르기 때문에 운동을 함으로써 (근력운동 필수, 유산소운동 - 너무 많이하면 오히려 빠지므로 적당히) 기초대사량을 늘리고 식사량을 늘려가면 자연스레 체중이 늘어나는 것을 확인하실 수 있을거예요.
요 근래 2년동안 운동 좀 하고 식사량 늘렸더니 5키로 찐 사람의 답변입니다.
