생활
콜라겐 섭취가 피부미용 및 피부노화 방지에 도움이 되나요?
저분자어류콜라겐분말을 매일 먹는데 전문가들마다 말이 달라서요...제대로 흡수가 된다고 하시는 분도 있고 아니다고 말하는 분도 계세요. 궁금합니다!
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 슬기로운홍학151입니다.
콜라겐 분자가 적을수록 흡수율이 높습니다. 피쉬 콜라겐은 저분자 콜라겐으로 체내 흡수율이 좋아 피부에 도움을 줍니다.
피부나 혈관, 관절 등에 많이 있는 히알루론산은 피부속의 수분을 유지시키는 효능이 있어요. 같이 섭취했을 때 콜라겐 흡수가 잘 이루어집니다.
저분자 500달톤 이하 부터 흡수율이 좋습니다
대부분 달톤 표기가 안되어 있는 제품들은 800~1000달톤
입니다 .
또한 분말형 젤리형 액상형중에 액상이 가장 흡수율이
좋은 것으로 알고 있으며 , 복용시 비타민C와 같이 복용하시면 흡수율이 더욱 높아져요
피부 재생시간은 밤 12시 부터 3시 이며 ,
잠을 자기 전에 섭취해 주면 효과가 더욱 좋다는
이야기도 있습니다
(정리)
1) 저분자 500달톤 이하가 흡수율 높음
2)달톤 표기 없는 제품들은 대략 1000달톤 전후
3) 비타민c와 같이 복용시, 흡수율 up
4) 재생시간에 맞춰 복용하고 숙면하면 효과가 up
안녕하세요. 육류에서는 분자가 작지 않아 효과를 볼수없고 저분자피쉬콜라겐을 먹어야 효과를 본다는 글은 많이보셨을것같아요 저도 콜라겐 가루 7년이상 먹었는데 티비를 보다가 궁금하고 불안하여 아하에 질문올린적있어요 제가 올린 질문이랑 의사분들 남긴 답글 잘보면 도움될거에요 얼마전에 콜라겐새로 샀는데요 1000달톤에 건강기능식품인 피쉬콜라겐 펩타이드 적힌걸로 샀어요 1000달톤이하로 사야 효과를 보니 콜라겐 살때 몇달톤이냐 물어보고 사면좋구요 건강기능식품이라고 적혀있지 않다고 효과가 없는건 아니지만 적힌걸 추천드려요 제가 올린질문꼭 보시면 도움되실것같아요 그리고 효과를 보기위해선 비타민c랑 함께 복용해주세요
체내 콜라겐 함량은 나이가 들수록 줄어든다. 탱탱하고 탄력있던 피부가 늘어지고 있다면 체내 콜라겐이 빠져나간 결과다. 빠져나간 콜라겐을 다시 보충하기 위해 콜라겐이 첨가된 화장품과 저분자 형태의 먹는 콜라겐이 출시되어 홈쇼핑 히트상품이 되었다.
흔히 젤라틴과 콜라겐을 같은 물질로 알고 있는데 실상은 두 물질은 서로 다른 종류이다. 콜라겐은 단백질 수천가닥이 꼬여서 이루어진 다발모양의 조직인데 여기에 열을 가해 구조가 붕괴돼 녹은 뒤 다시 굳은 물질이 젤라틴이다. 도가니탕이나 닭백숙 등을 끓인 후 다시 식혔을때 만들어지는 젤리형태의 물질은 콜라겐이 아니라 젤라틴이다. 콜라겐에 함유된 필수 아미노산은 조리과정에서 젤라틴이 되면서 그 양이 현격하게 감소한다. 그래서 콜라겐을 녹여서 만든 건강 보조식품은 필수 아미노산 함량이 기준치에 미달되는 경우가 많다.
최근 방송통신 심의 위원회는 콜라겐 함유 일반 식품을 피부탄력 개선에 큰 효과가 있는 것으로 과장하여 과대 광고한 홈쇼핑 회사 3곳에 법적제재를 가했다. 식약품 안전처에서도 과대광고한된 콜라겐 제품들을 적발한 바 있다.
콜라겐 제품 복용시 부작용으로 위장장애, 두통, 어지럼증, 불면증, 식욕저하, 가려움증, 발진 등이 나타날 수 있다. 생선알레르기 환자는 생선 콜라겐은 금물이다. 콜라겐은 일반 단백질보다 분자크기가 커서 소화 흡수가 잘 안돼서 90%가량 배출된다. 분자크기를 줄인 저분자 콜라겐 역시 무조건 흡수율이 높은 것은 아니다.
시판 중인 먹는 저분자콜라겐 포함 모든 콜라겐 제품은 기능성 콜라겐과 일반 콜라겐으로 나뉜다. 식약처로부터 피부 기능성을 인정받은 제품은 기능성 콜라겐이고, 일반 콜라겐은 그렇지 못한 제품이다.
기능성 제품은 식약처로부터 해당 원료의 기원 및 개발 경위, 유해물질에 대한 규격, 안정성에 대한 동물과 인체시험 등에 대해 상당히 긴 시간동안 까다로운 심사를 거친다. 반면 일반 콜라겐은 이런 심사 절차를 거치지 않기 때문에 가공식품이나 일반 식품으로 분류된다.
한 연구논문에서 35~39세 여성 69명을 23명씩 3개의 그룹으로 나누어 대조 실험을 진행한 결과, 콜라겐을 섭취한 그룹에서만 피부 탄력이 증가한 것으로 나타났다. 콜라겐섭취가 피부탄력 개선에 효과가 있다는 논문자료도 많은 것으로 알려져 있다.
콜라겐 제품을 고를 땐 식약처에서 피부보습과 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 인증 받은 기능성 여부를 확인하는 것이 중요하다.
안녕하세요. 사려깊은꿩134입니다.
성인이 되면 매년 1%씩 콜라겐이 감소하여 주름의 생성이나 피부의 탄력 저하에 영향을 준다. 이러한 콜라겐은 우수한 수화능력(많은 물을 보유하고 결합하는 능력)이 있어 노화 피부에서 미백, 재생, 보습 등의 목적으로 피부관리 제품의 원료로 널리 사용되고 있다.
