건강관리
고구마로 만든 간식이 다이어트에 좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요
다이어트를 할때 고구마나 감자로 하면 좋다고 들었는데요,,
혹시 고구마로 만든 간식이 다이어트에 정말 좋을지 궁금합니다.
좋다면 어떤 간식으로 만들면 더 좋을까요??
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2개의 답변이 있어요!
고구마로 만든 간식이 다이어트에 좋은 이유는 고구마가 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량을 가지고 있어 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문이며, 과식을 방지하고 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 고구마에는 비타민A, C, 칼륨 등과 같은 다양한 영양소가 풍부하여 면역력 강화와 신진대사 촉진에도 기여하며, 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트를 고려할 때, 고구마를 활용한 간식으로는 고구마 스프, 고구마 칩, 고구마 퓨레와 같은 건강한 조리법이 좋으며, 이러한 간식은 기름이나 설탕을 최소화하여 조리하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 또한, 고구마를 찌거나 구워서 섭취하면 영양소 손실을 최소화하면서도 맛있게 먹을 수 있으며, 다양한 향신료나 허브를 추가하여 맛을 더할 수도 있습니다. 마지막으로, 고구마는 간편하게 준비할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 쉽게 다이어트 식단에 포함시킬 수 있는 장점이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고구마는 비정제탄수화물이며 당지수가 낮은편이기때문에 적당히 섭취하면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다