눈에 좋은 음식에는 어떤 것이 있을까요?

Question

최근 스마트폰을 보는 시간이 늘어나면서 눈이 침침해졌는데요. 이로 인해서 따갑고 글씨를 읽는 것이 어려운데 무슨 음식이 눈에 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

눈 건강에 도움을 주는 영양소로는 비타민A, 베타카로틴 등이 대표적이므로

당근, 단호박 등이 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

영양적인 관점에서 

눈 건강에 도움을 줄 수 있는 음식으로는 비타민 A가 풍부한 당근이나 시금치, 루테인과 지아잔틴이 많은 케일이나 브로콜리, 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선(고등어, 삼치 등), 비타민 C와 E가 함유된 감귤류나 견과류 등을 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.