잘 거절을 하는 방법이 있으면 알려주세요

Question

저는 이상하게 친구나 지인에게서 전화가 와서 이런 저런 부탁을 하면

생각해 본다고 하고 그대로 들어 주는 경우가 있는데요.

이상하게 거절을 못하겠더라구요. 거절을 잘하는 방법좀 알려주세요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

거절을 어려워하는 마음은 타인과의 관계를 중요하게 생각하고, 갈등을 피하고 싶은 심리에서 비롯될 수 있습니다. 하지만 모든 부탁을 수용하는 것은 자신을 소진시키고, 장기적으로 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 거절 연습을 통해 자신의 감정을 보호하고, 건강한 관계를 만들어가는 것이 중요합니다.

거절을 잘하는 방법으로는 먼저, 상대방의 부탁을 신중하게 듣고, 즉답을 피하는 것이 좋습니다. '생각해 보고 연락 줄게'와 같이 시간을 벌어, 자신의 상황과 감정을 고려하여 결정을 내릴 수 있습니다. 또한, 거절할 때는 명확하고 간결하게 이유를 설명하고, 미안한 마음을 전달하는 것이 좋습니다. 예를 들어, '지금은 내가 너무 바빠서 도와줄 수 없어. 정말 미안해'와 같이 표현할 수 있습니다. 마지막으로, 거절 후에는 불편한 감정을 해소하기 위해 자신을 위로하고, 긍정적인 생각을 하는 것이 중요합니다. 이러한 연습을 통해 점차 거절에 대한 부담감을 줄여나갈 수 있습니다.