여자가 매달리기 하면 어깨가 넓어질 수 있나요? 매달려서 다리를 펴면 척추에 좋다고는 하는데 힘이 드네요.

Question

둘레길 걷다보면 운동기구들이 있는데 남편은 상체힘이 좋아서 턱걸이 10개는 기본으로 하더라구요. 저보고 자꾸

철봉에 매달리기라도 해보라고 해서 하면 체중이 있어서 버티기가 힘들더라구요. 상체에 힘이 들어가는 운동은 어깨가 넓어질 거 같은데 매달리기 자체가 척추에 좋은 운동이긴 한가요?

Answer 1

철봉에 그냥 매달려있는 정도만으로는 여자분들 어깨가 막 벌어지거나 넓어질까봐 크게 걱정 안하셔도 됩니다 오히려 평소 굽어있던 어깨나 등 근육을 쭉 펴주는 스트레칭 효과가 아주 좋아서 체형 교정에 큰 도움이 되거든요 척추 뼈 사이 공간을 늘려주는 견인 효과가 있어서 허리 건강에도 분명히 좋은 운동이 맞습니다 처음엔 버티기 힘들겠지만 조금씩 시간을 늘려가보세요.

Answer 2

철봉에 매달린다고 해서 수영 선수처럼 어깨가 떡 벌어지는 일은 거의 없으니 너무 걱정하지 않으셔도 되ㄱㅔㅆ습니다.

​오히려 굽어있던 어깨가 펴지면서 라인이 더 예뻐지는 효과가 있고, 말씀하신 대로 척추 사이 공간을 늘려줘서 허리 건강ㅇㅔ는 정말 좋은 운동이 맞습니다.

​처음에는 발을 땅에 살짝 댄 상태로 체중을 분산ㅎ서 짧게 버티는 연습부터 시작하시면 훨씬 수월하실 겁니다.