이명증상에 도움이 되는 음식이 궁금합니다

Question

가족이 투병중인데

투병을 하면서 다른 문제들도 생겨났습니다

그중에 하나가 이명 증상인데

어떤 음식들을 섭취해야

이명 증상 완화에 도움을 받을 수 있는지요?

Answer 1

안녕하세요, 가족분의 투병 생활 중에 이명 증상까지 찾아와서 마음이 많이 무거우시고 신경 쓰이실 것 같습니다.

이명은 귀 내부의 미세혈관 순환이나 신경 기능과 밀접하게 연관되어 있어서, 특정 영양소가 풍성한 음식을 섭취를 하게되면 증상 완화에 도움을 받을 수 있겠습니다.

권장 음식: 귀 주변 혈관을 넓혀서 혈액 순환을 돕고 달팽이과의 신경을 안정시키는 마그네슘이 풍성한 아몬드, 바나나, 시금치를 자주 챙겨주시면 좋습니다. 게다가 청각 세포를 보호하고 면역력에 필수적인 아연이 풍성한 호박씨, 달걀노른자, 부드럽게 조리한 소고기도 추천드립니다. 이에 더해서 신경계 건강을 유지하는데 중요한 비타민B12가 많이 들어있는 고등어같은 등푸른생선이나 유제품도 식단에 함께 곁들이면 이명 증상을 가라앉히는데 좋은 영향을 줄 수 있겠습니다.

피할 음식: 반대로 짠 음식은 혈압을 높여서 귀 내부 압력을 올리기 때문에 철저한 저염식을 유지하시는 것이 중요하며, 카페인이나 자극적인 조미료도 최대한 피하시는 것이 이명을 예방하는 지름길이 되겠습니다.

허나 환자분의 현재 치료 과정이나 복용 중인 약물에 따라서 섭취하면 안 되는 식품이 있을 수 있어서, 식단을 바꾸시기 전에는 되도록 담당 의료진과 일단 상의를 해보시는 것을 권장드립니다.

가족분과 질문자님 모두 건강하게 이 시기를 잘 이겨내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

가족분이 투병중이시라니 마음이 많이 안좋으시겠어요,

이명은 귀 문제 뿐 아니라 혈액순환, 스트레스, 수면부족, 영양상태, 약물영향, 질환 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있기 때문에 음식으로 치료는 힘들지만, 증상완화에 도움되는 식습관을 활용하는 것이 좋습니다.

이명 관리에는 혈액순환과 신경 건강에 도움이 되는 음식을 챙기는 것이 좋은데요, 대표적으로 등푸른 생선에 풍부한 오메가3 지방산은 혈관 건강 유지에 도움을 줄 수 있고, 견과류, 올리브유, 아보카도 같은 불포화지방산도 혈액순환 관리에 도움이 됩니다. 또 귀의 신경 기능 유지에는 비타민b군과 항산화 영양소가 중요한데, 달걀, 살코기, 콩류에는 비타민b군이 들어 있어 시금치, 브로콜리, 베리류 같은 채소와 과일은 항산화 성분이 풍부합니다. 특히 아연이 부족한 경우 일부 사람에게 이명과 관련이 있을 수 있어 굴, 소고기, 콩류 같은 아연 함유 식품도 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.

반대로 이명 증상이 있을 때는 짠 음식, 카페인, 술은 줄이는 것이 좋은데요, 짠 음식은 체내 수분 균형과 혈압에 영향을 줄 수 있고, 카페인과 알코올은 일부 사람에게 이명 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또 투병 중이라면 치료 과정에서 복용하는 약물이 이명에 영향을 주는 경우도 있어 복용 중인 약이 있다면 확인해보는 것이 좋습니다.

식단 외에도 충분한 수면, 스트레스 관리, 규칙적인 운동이 이명 증상 조절에 도움이 됩니다.

즉, 이명에는 오메가3가 풍부한 생선, 견과류, 채소, 단백질 식품을 균형있게 섭취하고, 짠 음식과 카페인, 술을 줄이는 식습관이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

식습관과 생활 습관 관리로 가족분의 회복에 도움이 되시길 응원합니다.