고민상담
잠좀푹자고싶은데 아침에너무일찍깨서 고민입니다
늦게자든일찍자든 습관이되어버렸는지 아침5시쯤되면 눈이떠져서 너무피곤하네요 습관이되었는지 늦게까지 자질못하네요 좋은밥법좀없을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 말끔한관박쥐166입니다.
제가 일찍자고 항상 4시40분에서 5시 사이에 일어나는데 이런 습관은 나쁜건 아니라 봅니다. 문제는 일어났을 때 너무 피곤하다는 건데 전날에 적당한 운동과 따뜻한 물에 샤워로 몸의 긴장을 풀어주는게 중요하고 낮에 점심즘 30분전후로 낮잠자는 습관을 가지는게 좋을듯합니다. 저는 항상 낮에 30분정도 낮잠을 자는 습관이 있는데 이 30분의 숙면이 하루에 활력소가 됩니다.
작성자분도 본인의 루틴을 만들어서 피로를 풀어보세요.
안녕하세요. 뽀얀기린231입니다.
스트레스와 고민이 많아지면 잠을 설치고 불면증을 경험하게 됩니다. 현대인의 80%가 불면증이 있을 정도입니다. 가벼운 운동을 매일 하시고, 그래도 불면증이 심하다면 정신과에서 수면제처방을 할수 있습니다
안녕하세요. 꾸준한하늘소199입니다.
암막 커튼 설치 하셔서 창문으로 들어오는 빛을 차단하시고 방안의 온도, 습도 잘 유지해 주세요. 필요하시면 제습기 또는 가습기로 습도 조절해 주시고, 방안에 피톤치드 원액 같은걸 사서 침대에서 누워 자는 동안 피톤치드 향을 맡고 주무시면 좀 너아지실 겁니다