안녕하세요. 말끔한관박쥐166입니다.
제가 일찍자고 항상 4시40분에서 5시 사이에 일어나는데 이런 습관은 나쁜건 아니라 봅니다. 문제는 일어났을 때 너무 피곤하다는 건데 전날에 적당한 운동과 따뜻한 물에 샤워로 몸의 긴장을 풀어주는게 중요하고 낮에 점심즘 30분전후로 낮잠자는 습관을 가지는게 좋을듯합니다. 저는 항상 낮에 30분정도 낮잠을 자는 습관이 있는데 이 30분의 숙면이 하루에 활력소가 됩니다.
작성자분도 본인의 루틴을 만들어서 피로를 풀어보세요.