안녕하세요. 오늘도일하는호랑이33입니다. 일단 충분한 수면을 취하지 않으면 악순환에 방법입니다.

아무래도 아침 잠을 줄이시려면 일찍 잠자리에 드는게 가장 좋은 방법 같습니다. ㅠㅠ

안녕하세요. 종이학2305입니다.

일찍 자는 습관도 중요하고, 무엇보다 규칙적인 생활 패턴이 중요합니다.

몸이 기억할 수 있게요.

만약 교대근무자이시거나 불규칙한 습관을 가지고 계시면 일찍일어나는 습관은 어려울 것 같습니다.

안녕하세요. 하얀큰고래209입니다.

아침잠을 줄이기 위해서는 일찍 자는 습관 + 숙면이 필요합니다. 평소보다 일찍 자되 자기 전에 스마트폰 사용은 최소한으로 줄여보세요!

아침 알람을 딱 한 번만 맞춰 놓으면 불안해서 알람을 듣자마자 바로 일찍 일어나게 됩니다. 아침 알람을 괜히 여러개 맞추다보면 다음꺼 듣고 일어나야지 생각하면 못듣게 되서 지각할 수 있습니다.