저만의 규칙에 얽매여 살고 있는거지?

Question

사소한 것도 저만의 규칙, 계획대로 하지 않으면 불안감이 있습니다. 저도 즉흥적으로 그때그때 대처하며 현재를 즐기고 싶어요. 어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

규칙이 있다는 것은 결국 완벽주의자이기 때문인것 같습니다.

사람은 다 완벽할수 없습니다.

이것을 인지하고 살아가신다면 도움이 되실것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요

상냥한 당나귀216입니다

저만의규칙에 얽매여 살고 자기만의규칙과 법칙에 맞추지않으면 힘들어하시는군요

이런 강박은 어느누구나 가질수도 있는 증상입니다

나이가 많지 않으시다면 지금부터라도 빨리 가벼운 마음으로 치료를 받는것도 나쁘지 않다고 생각해요

Answer 3

ㅋㅋㅋ 그건 저도 있긴 하네요 길을 가도 어딜 꼭 들른다던지 블록 같은 색을 밟는다던지... 여러가지가 있어요. 저만 그런 것도 아니었지만, 강박이 너무 심하면 일상에도 방해가 되므로 그걸 해소할 수 있는 방법을 찾아야겠군요

Answer 4

사람마다 모두에게 약간의 강박은 존재합니다. 그 강박의 강도가 심하게 되면 스스로를 힘들게하죠. 그렇기에 스스로 그걸 풀 수 있는 방법을 찾으셔야할듯해요

Answer 5

그건 본인이 노력해야만 고칠 수 있습니다.

나만의 규칙을 없애 보는거죠 계획또한 없애보시고요

그렇게 한번 해보십시오 그걸 못한다면

정말로 규칙에 대한 집착이 심한거라

일상생활에 엄청나게 지장이 있다면

정신과 상담을 받아 보시는게 좋고요

Answer 6

자신만의 규칙과 계획에 얽매여 불안감을 느끼는 문제를 해결하기 위해서는 작은 변화부터 시작하고 즉흥적인 활동을 계획하며 마음 챙김 연습을 통해 현재에 집중하는 법을 배우는 것이 바람직합니다. 유연한 계획을 세우고, 불안이 지속된다면 심리 상담을 받아 보는 것이 좋구요. 또한 규칙을 벗어났을 때 스스로를 칭찬해서 긍정적으로 격려하는 것이 필요합니다. 이러한 방법들을 통해 즉흥적으로 현재를 즐기는 능력을 향상시켜 나갈 수 있습니다.

Answer 7

좋은 시작점은 자신의 규칙을 조금씩 유연하게 만드는 것입니다. 작은 일이라도 계획에서 벗어나며 새로운 경험을 허용해보세요. 예를 들어, 계획을 세우기 전에 직감에 따라 행동해보거나 새로운 취미나 활동을 시도해보는 것도 좋습니다. 그리고 즉흥적인 선택을 할 때 스스로에게 관용을 베풀고, 결과가 어떻든 즐기는 자세를 유지하는 것이 중요합니다.