고민상담
대학생 수면시간 어느정도면 괜찮나요?
보통은 몇시간정도 취침하고 수업듣고 하는게 좋을까요?
아침에 7시에 일어나야해서 몇 시에 잠을 자야 가장 좋을기가 요즘 너무 고민이에요
5개의 답변이 있어요!
적정 수면시간은 보통 7시간 ~ 8시간입니다
나이마다 약간씩 차이는 있겠지만 이게 평균입니다
물론 젊으니깐 체력만 뒷받침된다면 조금은 덜자도 됩니다
하지만 나중을 생각하면 적정 수면시간을 최대한 지키는게 좋습니다
대학생은 성인에 해당되며 성인 하루 권장 수면 시간은 7~8시간 입니다. 아침 7시에 일어나야 하는 경우 밤 11~12시에 잠을 자는 것이 평균 수면시간을 만족하기 때문에 11~12시 이후에 자는 것은 바람직하지 않습니다.
대학생이라면 아무래도 공부도 많이 하셔야 하고 충분한 수면을 취하는게 가장 좋다고 봅니다 일단은 최소 6시간 이상 주무시는게 좋고 7시간 정도 주무신다면 가장 베스트라고 볼 수 있습니다 적게 주무시는 분들은 5시간 정도 주무시는 분들도 계시지만 그 정도면 수면 부족이라고 할 수가 있겠습니다
일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다. 또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다. 반대로 적당한 수면 시간보다 더 많은 시간 동안 수면을 취한다고 하더라도 그 이상의 효과를 얻지는 못하는 것으로 알려져 있어요. 답변 도움되셨기를 바랍니다.