하루에 몇시간 자야 좋을까요?
낮에 피곤하지 않게 공부를 하고싶다면
하루에 몇시간정도 자야 적당한가요??
지금 8시간정도 자고있는데 더 줄여도 되면 줄여볼려구요
안녕하세요. 투붕이입니다.
본인이 안피곤하면 7시간 6시간 정도까지 잠을 줄여도 된다고 생각합니다.
그 이상을 줄이면 건강상에 문제가 있지만 6시간 7시간까지는 괜찮습니다. 하지만 바로 줄이면 몸이 조금 피곤함을 느낄 것이기 때문에 천천히 줄여주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 핫한가마우지135입니다.
제가 알기로는 8시간 정도로 알고 있습니다.
잠을 많이 못 자신다면 생활패턴을 바꾸는것도 좋은 방법이네요.
안녕하세요. 차분한비버221입니다.
6~8시간정도가 적당하다고는 하는데 솔직히 이건 사바사 케바케인것 같네요 저는 6시간정도 자는게 가장 베스트얐어요
안녕하세요. 훈훈한알파카200입니다.
저는 여섯시간 정도룰 자는 편인데요 일어나서 본업에 집중하는데 졸리지도 않고 딱 적당한 시간인 것 같습니다. 그리고 점심시간에 10-20분 무조건 쪽잠을 잡니다
그러면 오후에 상쾌하게 일할 수 있거든요
안녕하세요. 남다른염소265입니다...
잠은 하루 8시간이 최고의 수면시간이라고 합니다. 하지만 자는시간동안 숙면을 취했는지가 중요합니다. 11시전에는 휴식을 취할수있게 해주세요. 숙면에 도움이 되실겁니다.
보통 7시간에서 8시간을 추천하지만 사람마다 다르기에 따로 말씀드리기는 곤란하지만 저한테는 9시간에서10시간 정도가 가장 좋더라고요.저는 학생입니다
안녕하세요. 백곰이입니다.
하루 8시간 정도면 충분히 자고 있으신거 같네요
한번에 많이 줄여서 주무시는거 보단 7시간으로 한번 줄여서 생활해보시고 적응되시면 최대 6시간까지는 하시는것도 괜찮아
보이십니다.
안녕하세요. 추울땐기모티입니다.
가장 좋은 시간 대는 8시간 잠을 자는 겁니다.
밤 10시부터 새벽2시 사이에 잠을 자는게 가장 좋습니다.
왜냐하면 우리 몸에 호르몬이 잠을 통해서 활동하는 시간이기 때문
그 시간을 넘어가면 우리가 흔히 잠때 놓쳤다고 하는 것입니다.
건강을 위해서 저 시간대에 잠을 주무시고 그리고 잠은 최대한 8시간으로 자주시는게
가장 좋습니다.
