하루에 잠을 적어도 몇시간은 자는게 좋은가요?

2020. 10. 24. 20:56

최금 시험 공부를 하느라 잠을 많이 못자는데 그래서 항상 피곤합니다. 하루에 적어도 몇시간을 자야 장기적으로 몸에 무리가 오지 않는지 궁금합니다. 사람마다 당연히 다르겠지만 평균적인 시간을 알려주시면 감사하겠습니다!


총 1개의 답변이 있어요.

가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시험을 앞두고 있어서 잠을 많이 못 주무셔서 많이 피곤하신 듯 하네요. 성인을 기준으로 적정 수면 시간은 7~8시간으로 되어 있습니다. 물론 개인 차를 고려하여 본인에게 피곤함을 느끼지 않을 정도의 시간을 주무시는 것이 중요하기는 합니다. 단기간은 중요한 일을 앞두고 잠을 줄이는 상황은 어쩔 수 없지만, 장기적으로는 충분한 수면 시간을 유지하셔서 건강 관리를 잘 하시면 좋겠습니다. 시험도 잘 보시길 바라고, 시험 이후에는 충분한 휴식을 취하시기를 바랍니다.

서민석 드림

2020. 10. 24. 21:42
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