노산에 도움되는 식단 좀 구성해주세요~

Question

남성과 여성 모두 나이를 먹을수록 출산을 할 때 커지는 위험이 부담되잖아요.

그런 부담감을 줄일 수 있는 노산에 도움을 주는 영양식단이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

출산후 모유를 만들기 위해서. 또한 몸의 회복을 위해서 고단백 음식을 섭취해야 합니다. 육류. 생선류. 계란. 콩류등 . 특히 참치. 고등어는 저지방이면서 단백질 함량이 높아서 좋은 식품입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 임신을 하게 되면 철분이 부족하거나 마그네슘이 부족 하게 됩니다

철분이 많이 들어있는 음식도 좋지만 영양제섭취가 훨씬 좋습니다.