프로틴쉐이크 하루에 몇잔까지 먹어도되나요?

Question

프로틴 쉐이크 운동(헬스)목적으로 먹고있는대

밥먹기가 너무 힘들어서, 더많이 먹고싶은대 어느정도까지 먹어도 건강에 나쁘지않은지 알고싶습니다.

프로틴쉐이크 많이 먹으면 간이 안좋아지는건가요??

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

많이 먹는다고해서 간이 안좋아지려면 하루에 단백질을 500g이상 드셔야합니다.

일반인들이 아무리 많이 먹는다고해도 200g을 넘기기 힘드니 너무 걱정하지마세요.