잠을 잘떄 선잠을 잔다고 하는데 꿀잠을 깊게 숨면을 취할수 있는 방법이 있나요?

Question

본인이 잠을 자다가도 잠시 깨거나 하는등 깊은 수면을 이루지 못하는것 같아요..깊게 숙면을 취할수 있는 자신만의 꿀팀이 있나요? 특히 초저녁 잠이나 오후 늦게 자는것은 잠에 악영향을 끼치더군요

Answer 1

잠을 잘자는 경우엔 우선 습관이 제일 중요합니다.

일정 시간에 잠을 자고 일어나는 습관이 중요합니다.

또 자기전 핸드폰 이용을 삼가시고 빛과 소음을 피하시는게 좋습니다