근육통이 일어나는 원리가 무엇인가요?

근육통이 젖산때문인건 알겠는데 정확한 원리가 뭐죠?

근육통에 좋은 음식이 무엇인지(단백질x)

근육통에 스트레칭이 도움이 되는데 왜 도움이 되는지도 궁금하네요

빠른 답변 기대하겠습니다!!